Грижа за вашето емоционално и психическо здраве

Има много неща, които можете да направите, за да се грижите за собственото си емоционално благосъстояние и психическо здраве.

Ето и няколко съвета:

• опитайте се да се насладите на доброто хранене;
• спете добре през нощта;
• редовни физически упражнения;
• използване на хобита или развиване на нови интереси;
• укрепването на вашите социални връзки, редовен контакт;
• намалете или в най-добрия случай спрете алкохола;
• не употребявайте наркотици;
• решавайте проблемите си навреме, не ги оставяйте във времето;
• потърсете помощ или насърчение при нужда, това не е признак на слабост. Всъщност това е знак за сила, че можете да разпознаете, че имате нужда от помощ.

Да бъдем добри към себе си!

• Не се мрази, че си такъв, какъвто си.
• Не се осъждайте строго.
• Не забравяйте, че трудните чувства и мисли ще преминат.
• Поставете си постижими цели и стандарти. Надграждайте се, като постигате своята цел, и не се наказвайте, ако не успеете!

Говорете с някого:

• не запълвайте свойте притеснения;
• не се изолирайте;
• присъединете се към дейности;
• опитайте нещо ново.

Ако все пак се затруднявате:

• помолете за помощ - ще има някой, който може да ви помогне.

Още информация по темата ще намерите - тук!